Vegetarian dan Sumber Protein

Posted by : Inbound Marketing Friday, 25 October 2013

Berbeda dengan orang biasa, vegetarian tidak bisa makan apapun, mereka sudah berkomitmen untuk tidak makan daging dan hanya tumbuhan. Untuk memenuhi kebutuhan protein anda yang vegetarian, ada banyak sumber protein nabati yang bisa anda konsumsi.

1. Kacang hijau

Dalam secangkir kacang hijau terdapat 7,9 gram protein.

2. Quinoa

Sejenis bijian dari tanaman rerumputan dengan warna coklat muda. Dalam secangkir quinoa mengandung 8 gram protein.

3. Kacang almond

Semua kacang-kacangan memang mengandung banyak protein, khususnya almond. Dalam 1 ons-nya terdapat 5-6 gram protein dan 160 kalori.

4. Kacang merah

2 cangkir kacang merah mengandung 26 gram protein. Disarankan untuk merendam kacang merah semalaman sebelum anda mengolahnya.

5. Chickpea

Nama lainnya adalah kacang garbanzo. Setengah cangkirnya mengandung 7,3 gram protein, rendah kalori, dan tinggi serat.

6. Tahu tempe

Makanan dari kedelai ini mengandung 15-20 gram protein setiap setengah cangkir. Ini adalah sumber protein tertinggi untuk vegetarian.

7. Biji bunga matahari

Secangkir biji bunga matahari mengandung 7,3 gram protein

8. Bubuk cokelat

Dalam 1 sendok makan bubuk cokelat ada 1 gram protein dan sebaiknya dikonsumsi tanpa gula.

Selain makanan diatas, ada susu kedelai dan sayuran hijau yang baik bagi vegetarian seperti anda konsumsi. Dengan mengolahnya secara benar anda bisa mendapatkan rasa yang nikmat dan manfaat yang sehat dari sumber protein diatas.

Sumber . . .